Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Brzuszki ¾

Brzuszki ¾

3/4 Sit-Up

bez sprzętupoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Jak wykonać

Połóż się na plecach, ugnij kolana i zablokuj stopy.
Ułóż dłonie za głową lub po bokach głowy.
Unieś tułów w stronę kolan, aż będzie prostopadły do podłogi.
Opuszczaj tułów powoli tylko na ¾ drogi w dół, nie kładąc pleców całkiem na podłożu.
Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, utrzymując napięty brzuch.