Rozciąganie tylnej części uda 90/90

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach z jedną nogą wyprostowaną na podłodze.
2. 2Drugą nogę ugnij w biodrze i kolanie do 90 stopni, w razie potrzeby podeprzyj ją rękami.
3. 3Wyprostuj ugiętą nogę w górę i zatrzymaj się na chwilę.
4. 4Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz 10–20 razy, po czym zmień nogę.