Spięcia brzucha na maszynie

Jak wykonać

1. 1Ustaw lekki ciężar, usiądź na maszynie i zablokuj stopy pod wałkami.
2. 2Chwyć górne uchwyty i oprzyj tricepsy na podpórkach, z łokciami zgiętymi pod 90 stopni.
3. 3Zegnij tułów, jednocześnie unosząc nogi, i wydychaj powietrze.
4. 4Poruszaj się wolno, pracując brzuchem, a nogi i stopy zostaw rozluźnione.
5. 5Zatrzymaj się na sekundę i powoli wróć, wdychając powietrze.