Izometryczne rozciąganie przywodzicieli z partnerem

Jak wykonać

1. 1Połóż się na plecach z nogami uniesionymi w stronę sufitu, a partner niech przytrzyma twoje stopy lub kostki.
2. 2Rozstaw nogi na boki najszerzej, jak potrafisz.
3. 3Spróbuj zewrzeć nogi przez co najmniej 10 sekund, a partner niech ci w tym przeszkadza.
4. 4Rozluźnij nogi, a partner niech rozepchnie je na boki do komfortowego rozciągnięcia, a ty sygnalizuj, kiedy wystarczy.