Uginanie ramion z hantlami młotkowe naprzemienne

Jak wykonać

1. 1Stań prosto z hantlami w opuszczonych rękach, łokcie przy tułowiu, a dłonie skierowane do ciała.
2. 2Unieś jedną hantlę w stronę barku, wydychając powietrze.
3. 3Poruszaj tylko przedramieniem, a ramię trzymaj nieruchomo.
4. 4Zatrzymaj się na sekundę w szczycie, napinając biceps.
5. 5Opuść ciężar powoli i powtórz drugą ręką.