Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Naprzemienne wiosłowanie kettlebell

Naprzemienne wiosłowanie kettlebell

Alternating Kettlebell Row

kettlebellśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

biceps, najszersze grzbietu

Jak wykonać

Ustaw dwa kettlebelle przed stopami, ugnij lekko kolana i mocno wypchnij biodra do tyłu.
Pochyl się i chwyć oba uchwyty.
Oderwij jeden kettlebell od podłogi, a drugi zostaw w ręce.
Ściągnij łopatkę i zegnij łokieć, przyciągając ciężar do brzucha lub żeber.
Opuść kettlebell i powtórz drugą ręką.