Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rozciąganie pośladka ze stopą na kolanie leżąc

Rozciąganie pośladka ze stopą na kolanie leżąc

Ankle On The Knee

początkujący

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

pośladki

Jak wykonać

Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy na podłodze.
Połóż kostkę jednej nogi na przeciwległym kolanie.
Chwyć udo lub kolano dolnej nogi i przyciągnij obie nogi do klatki piersiowej.
Rozluźnij kark i barki, wytrzymaj 10–20 sekund i zmień stronę.