Rolowanie mięśnia piszczelowego przedniego

Jak wykonać

1. 1Usiądź na podłodze z ugiętymi nogami i stopami opartymi o podłoże.
2. 2Przyłóż wałek lub wałek kuchenny do zewnętrznej strony goleni.
3. 3Rolując od miejsca tuż pod kolanem do kostki, dociskaj mięsień.
4. 4Zatrzymuj się na 10–30 sekund na napiętych punktach i powtórz na drugiej nodze.