Wyciskanie hantli Arnolda

Jak wykonać

1. 1Usiądź na ławce z oparciem i unieś hantle na wysokość górnej części klatki, dłońmi do siebie.
2. 2Wyciskaj hantle w górę, jednocześnie obracając nadgarstki dłońmi do przodu.
3. 3Zatrzymaj ruch na chwilę w górze z wyprostowanymi ramionami.
4. 4Opuszczaj hantle, obracając dłonie z powrotem do siebie, i wróć do pozycji wyjściowej.