Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Podnoszenie sztangi na kamień atlasa (trenażer Atlas Stone)

Podnoszenie sztangi na kamień atlasa (trenażer Atlas Stone)

Atlas Stone Trainer

inneśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

dolny odcinek pleców

Pomocnicze

biceps, przedramiona, pośladki, tył ud, czworogłowe ud

Jak wykonać

Załaduj ciężar na sztangę i stań okrakiem nad nim.
Obejmij ciężar ramionami, zginając biodra.
Podciągnij ciężar powyżej kolan, mocno prostując biodra.
Oprzyj ciężar na udach, przyciśnij go do klatki i wyprostuj biodra oraz kolana.
Opuść ciężar na uda lub na podłogę i powtórz ruch.