Podnoszenie kamieni atlasa

Jak wykonać

1. 1Stań nad kamieniem, ugnij biodra i obejmij kamień ramionami, wsuwając palce pod spód.
2. 2Przyciągnij kamień do tułowia i oderwij go od ziemi, napierając piętami.
3. 3Gdy kamień minie kolana, usiądź do tyłu i oprzyj go na udach.
4. 4Przyciągnij kamień wysoko do klatki i zmień chwyt na ten od góry.
5. 5Wstań, mocno prostując biodra, i połóż kamień na platformie.