Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Odwodzenie ramion w tył z gumami

Odwodzenie ramion w tył z gumami

Back Flyes - With Bands

gumypoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

środek pleców, triceps

Jak wykonać

Zaczep gumę o stały punkt i stań w odległości, przy której jest napięta.
Wyprostuj ramiona przed sobą, równolegle do podłogi, stopy na szerokość barków.
Wydychając powietrze, odwódź proste ramiona na boki i do tyłu.
Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć powoli do pozycji wyjściowej.