Podciąganie na drążku z gumą

Jak wykonać

1. 1Zawiąż gumę wokół drążka i włóż jedno zgięte kolano w pętlę.
2. 2Chwyć drążek chwytem średnim do szerokiego.
3. 3Podciągnij się, napinając mięśnie najszersze i prowadząc łokcie do boków, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
4. 4Unikaj bujania i szarpania, po krótkiej pauzie opuść się kontrolowanie.