Rollout ze sztangą (w staniu na stopach)

Jak wykonać

1. 1Przyjmij pozycję jak do pompki, chwytając sztangę z małym obciążeniem.
2. 2Utrzymując lekko wygięte plecy, unieś biodra i toczysz sztangę w stronę stóp, wydychając powietrze.
3. 3Trzymaj ramiona prostopadle do podłogi, a brzuch napięty.
4. 4Po chwili napięcia powoli wtocz sztangę z powrotem do przodu, wdychając powietrze.