Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Rollout ze sztangą na kolanach

Rollout ze sztangą na kolanach

Barbell Ab Rollout - On Knees

sztangazaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

brzuch

Pomocnicze

dolny odcinek pleców, barki

Jak wykonać

Uklęknij i oprzyj dłonie na sztandze z niewielkim obciążeniem ustawionej przed sobą.
Powoli toczysz sztangę prosto do przodu, wyciągając ciało w jedną linię.
Zejdź najniżej jak możesz, nie dotykając podłogi ciałem.
Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej, trzymając brzuch napięty.