Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (chwyt średni)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce i chwyć sztangę chwytem średnim, następnie zdejmij ją ze stojaka.
2. 2Weź wdech i powoli opuść sztangę do środka klatki piersiowej.
3. 3Po krótkiej pauzie wypchnij sztangę w górę, wydychając powietrze i napinając klatkę.
4. 4Opuszczaj sztangę około dwa razy wolniej niż ją wyciskasz.
5. 5Po skończonej serii odłóż sztangę na stojak.