Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uginanie ramion ze sztangą stojąc

Uginanie ramion ze sztangą stojąc

Barbell Curl

sztangapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Pomocnicze

przedramiona

Jak wykonać

Stań prosto, chwyć sztangę podchwytem na szerokość barków, łokcie blisko tułowia.
Uginaj ramiona, wydychając powietrze, i unieś sztangę do wysokości barków.
Poruszaj tylko przedramionami, a ramiona trzymaj nieruchomo.
Zatrzymaj ruch na chwilę, mocno napinając bicepsy, i opuszczaj sztangę powoli.