Mostek biodrowy ze sztangą

Jak wykonać

1. 1Usiądź na podłodze ze sztangą na nogach (użyj podkładki, by zmniejszyć nacisk) i przetocz ją nad biodra.
2. 2Połóż się płasko, opierając ciężar na górnej części pleców i stopach.
3. 3Pchnij piętami w podłogę i unieś biodra pionowo w górę.
4. 4Wyprostuj biodra maksymalnie, a następnie opuść je do pozycji wyjściowej.