Hack przysiad ze sztangą (za plecami)

Barbell Hack Squat

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, przedramiona, tył ud

Jak wykonać

Stań prosto, trzymając sztangę za plecami w opuszczonych rękach, nogi na szerokość barków.
Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków, w razie potrzeby użyj pasków.
Wykonaj przysiad do momentu, gdy uda będą równoległe do podłogi, trzymając głowę prosto i plecy proste.
Wypchnij ciało w górę głównie piętami, mocno napinając uda.
Powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.