Protrakcja łopatek ze sztangą na ławce skośnej

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce skośnej i chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków.
2. 2Zdejmij sztangę ze stojaka i trzymaj ją nad sobą na wyprostowanych rękach.
3. 3Nie zginając łokci, unieś sztangę w górę, wypychając łopatki do przodu i odrywając barki od ławki.
4. 4Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.