Wiosłowanie sztangą na tylny akton barku

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę nachwytem szerzej niż barki, ugnij lekko kolana i pochyl tułów do równoległości z podłogą, zachowując naturalny łuk pleców.
2. 2Rozstaw łokcie na boki tak, by ciało i ramiona tworzyły literę T.
3. 3Przyciągnij sztangę w stronę górnej części klatki, utrzymując ramiona prostopadle do tułowia.
4. 4Skup się na tylnych aktonach barków, a ramiona potraktuj jak haki, bez pracy bicepsów.
5. 5Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.