Rollout ze sztangą z ławki

Jak wykonać

1. 1Połóż obciążoną sztangę na podłodze przy końcu ławki.
2. 2Uklęknij na ławce i chwyć sztangę chwytem średnim lub wąskim.
3. 3Wyprostuj biodra i powoli wtaczaj sztangę do przodu, przesuwając ramiona nad głowę.
4. 4Trzymaj ręce wyprostowane przez cały ruch.
5. 5Z maksymalnego zasięgu wróć do pozycji wyjściowej.