Wspięcia na palce siedząc ze sztangą

Jak wykonać

1. 1Połóż podwyższenie około 30 cm przed ławką, usiądź i oprzyj przodostopia na podwyższeniu.
2. 2Poproś partnera o ułożenie sztangi na udach, kilka centymetrów nad kolanami, i przytrzymanie jej.
3. 3Unieś się na palcach najwyżej jak się da, mocno napinając łydki.
4. 4Zatrzymaj się na sekundę w szczytowym napięciu.
5. 5Opuść pięty powoli, maksymalnie rozciągając łydki.