Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyciskanie sztangi siedząc (OHP)

Wyciskanie sztangi siedząc (OHP)

Barbell Shoulder Press

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

barki

Pomocnicze

klatka piersiowa, triceps

Jak wykonać

Usiądź na ławce z oparciem w stojaku i chwyć sztangę nachwytem.
Unieś sztangę nad głowę i ustaw ją na wysokości barków, lekko przed głową.
Opuść sztangę powoli do barków.
Wyciśnij sztangę w górę do pełnego wyprostu rąk.
Powtórz zaplanowaną liczbę powtórzeń.