Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Szrugsy ze sztangą

Szrugsy ze sztangą

Barbell Shrug

sztangapoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

kaptury

Jak wykonać

Stań prosto, nogi na szerokość barków, i trzymaj sztangę przed udami nachwytem, nieco szerzej niż barki.
Unieś barki jak najwyżej ku uszom, nie uginając łokci.
Zatrzymaj napięcie na sekundę.
Powoli opuść barki do pozycji wyjściowej.
Nie pomagaj sobie bicepsami.