Przysiad w bok ze sztangą

Barbell Side Split Squat

sztangapoczątkującywielostawowe

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, tył ud, dolny odcinek pleców

Jak wykonać

Stań prosto w szerokim rozkroku ze sztangą na karku, stopa jednej nogi skierowana na zewnątrz.
Zginając kolano i biodro tej nogi, opuść ciało w jej stronę.
Drugą nogę trzymaj prawie wyprostowaną, tylko lekko ugiętą.
Wyprostuj biodro i kolano, wracając do pozycji wyjściowej.
Po zakończeniu serii powtórz na drugą stronę.