Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wejścia na podwyższenie ze sztangą

Wejścia na podwyższenie ze sztangą

Barbell Step Ups

sztangaśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud, czworogłowe ud

Jak wykonać

Stań przed podwyższeniem ze sztangą na karku.
Postaw prawą stopę na podwyższeniu.
Wejdź na nie, prostując biodro i kolano, odpychając się głównie piętą.
Zejdź w dół w kontrolowany sposób i wróć do pozycji wyjściowej.
Zrób wszystkie powtórzenia na jedną nogę, potem na drugą.