Rozciąganie klatki piersiowej z rękami za głową (z partnerem)

Jak wykonać

1. 1Usiądź prosto na podłodze, partner stoi za tobą.
2. 2Złóż dłonie za głową i odciągnij łokcie jak najdalej do tyłu, a partner przytrzymuje łokcie.
3. 3Przez 10 sekund lub dłużej delikatnie próbuj ciągnąć łokcie do przodu, a partner ich nie puszcza.
4. 4Rozluźnij mięśnie, a partner delikatnie odciąga łokcie do tyłu.
5. 5Poinformuj partnera, gdy rozciągnięcie jest wystarczające.