Skoki przez ławkę

Jak wykonać

1. 1Stań na szerokość barków 30–60 cm przed ławką lub skrzynią.
2. 2Wykonaj krótki przysiad i odciągnij ramiona do tyłu.
3. 3Wybij się dynamicznie, prostując biodra, kolana i kostki, i wyrzuć ramiona w górę.
4. 4Przeskocz nad ławką i wylądowuj na ugiętych kolanach, amortyzując lądowanie.
5. 5Obróć się i skocz z powrotem w przeciwnym kierunku.