Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Sprint na ławce

Sprint na ławce

Bench Sprint

innepoczątkującywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

czworogłowe ud

Pomocnicze

łydki, pośladki, tył ud

Jak wykonać

Stań jedną stopą na ławce lub skrzyni, z piętą blisko krawędzi.
Odepchnij się stopą z ławki, prostując biodro i kolano.
Wyląduj przeciwną stopą na ławce, a drugą stopę cofnij na podłoże.
Zmieniaj nogi dynamicznie, utrzymując tułów wyprostowany, aż do końca serii.