Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem

Jak wykonać

1. 1Chwyć sztangę nachwytem, ugnij lekko kolana i pochyl tułów w przód z prostymi plecami, prawie do równoległej pozycji do podłogi.
2. 2Utrzymaj głowę w przedłużeniu kręgosłupa, a sztangę zwisającą swobodnie przed sobą.
3. 3Przyciągnij sztangę do brzucha, trzymając łokcie blisko tułowia i tułów nieruchomo.
4. 4Ściśnij mięśnie pleców w górze i powoli opuść sztangę.