Odwodzenie ramienia w opadzie na wyciągu dolnym

Bent Over Low-Pulley Side Lateral

wyciągpoczątkującyizolowane

Główne partie

barki

Pomocnicze

dolny odcinek pleców, środek pleców, kaptury

Jak wykonać

Chwyć uchwyt dolnego wyciągu prawą ręką i pochyl tułów prawie równolegle do podłogi, z lekko ugiętymi kolanami.
Drugą dłoń oprzyj na udzie, a ramię z uchwytem trzymaj przed sobą z lekko ugiętym łokciem.
Unieś ramię bokiem do poziomu barku, na linii ucha.
Powoli opuść ramię i wykonaj serię, a potem zmień rękę.