Wiosłowanie jednorącz sztangą w narożniku

Jak wykonać

1. 1Zabezpiecz wolny koniec sztangi w narożniku lub przed przesuwaniem, a na drugi załóż obciążenie.
2. 2Pochyl tułów prawie równolegle do podłogi, z lekko ugiętymi kolanami, i chwyć sztangę jedną ręką tuż za talerzami.
3. 3Przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, prowadząc łokieć blisko tułowia.
4. 4Ściśnij mięśnie pleców w górze, nie bujając tułowiem, i powoli opuść ciężar.