Wiosłowanie oburącz sztangą w narożniku

Jak wykonać

1. 1Zabezpiecz wolny koniec sztangi w narożniku lub przed przesuwaniem, a na drugi załóż obciążenie.
2. 2Pochyl tułów prawie równolegle do podłogi, z lekko ugiętymi kolanami, i chwyć sztangę oburącz tuż za talerzami.
3. 3Przyciągnij sztangę do dolnej części klatki piersiowej, prowadząc łokcie blisko tułowia.
4. 4Ściśnij mięśnie pleców w górze i powoli opuść sztangę, rozciągając plecy.