Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Bent Over Two-Dumbbell Row

hantlepoczątkującywielostawowe

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

biceps, najszersze grzbietu, barki

Jak wykonać

Chwyć hantle, ugnij lekko kolana i pochyl tułów z prostymi plecami, prawie równolegle do podłogi.
Trzymaj głowę w przedłużeniu kręgosłupa, a ramiona zwisające prostopadle do podłogi.
Przyciągnij hantle do boków tułowia, trzymając łokcie blisko ciała i tułów nieruchomo.
Ściśnij mięśnie pleców w górze i powoli opuść hantle.