Wiosłowanie hantlami w opadzie chwytem neutralnym

Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In

hantlepoczątkującywielostawowe

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

biceps, najszersze grzbietu

Jak wykonać

Chwyć hantle chwytem neutralnym (dłonie zwrócone do siebie), ugnij lekko kolana i pochyl tułów z prostymi plecami.
Trzymaj głowę w przedłużeniu kręgosłupa, a hantle zwisające swobodnie przed sobą.
Przyciągnij hantle do boków tułowia, ściągając łopatki.
Zatrzymaj ruch na sekundę w górze i powoli opuść ciężar.