Wyciskanie sztangi leżąc z deskami na klatce

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce, ustaw deski na klatce piersiowej (partner je przytrzymuje), ściągnij łopatki i wygnij plecy w łuk.
2. 2Zepchnij sztangę ze stojaków bez wysuwania barków i utrzymaj napięcie całego ciała, dociskając stopy do podłoża.
3. 3Opuść sztangę do desek, trzymając nadgarstki i łokcie w jednej linii ze sztangą.
4. 4Wyciśnij sztangę z maksymalną siłą w górę, aż do wyprostu łokci.