Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wyprosty łokci w podporze na przedramionach

Wyprosty łokci w podporze na przedramionach

Body-Up

bez sprzętuśrednio zaawansowanyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

triceps

Pomocnicze

brzuch, przedramiona

Jak wykonać

Przyjmij pozycję deski na przedramionach, ustawionych na szerokość barków, z prostym tułowiem.
Dociśnij dłonie do podłoża i prostując łokcie, unieś ciało nad ziemię.
Utrzymuj sztywny tułów przez cały ruch.
Powoli ugnij łokcie i opuść przedramiona na podłoże.