Rozpiętki z ciężarem własnego ciała na gryfach EZ

Jak wykonać

1. 1Połóż na podłodze dwa jednakowo obciążone gryfy EZ obok siebie tak, by mogły się toczyć.
2. 2Przyjmij pozycję jak do pompki, z dłońmi na gryfach i prostym ciałem.
3. 3Rozsuwaj ręce na boki, rozkładając gryfy, w powolnym i kontrolowanym ruchu.
4. 4Gdy dojdziesz do maksymalnego rozciągnięcia, przyciągnij gryfy z powrotem do siebie.