Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Wiosłowanie odwrócone na drążku z podciąganiem nóg

Wiosłowanie odwrócone na drążku z podciąganiem nóg

Bodyweight Mid Row

inneśrednio zaawansowanywielostawowe

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

środek pleców

Pomocnicze

biceps, najszersze grzbietu

Jak wykonać

Chwyć drążek nachwytem, średnim lub szerokim chwytem, i zwiśnij.
Podciągnij kolana do klatki, odchyl się do tyłu i zahacz nogi o drążek po swojej stronie.
Zginając łokcie i ściągając łopatki, unieś ciało, aż nogi dotkną drążka.
Zatrzymaj ruch na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej.