Unoszenie bioder w podporze na przedramionach

Jak wykonać

1. 1Przyjmij pozycję podporu na przedramionach z łokciami zgiętymi pod kątem 90°.
2. 2Lekko zaokrąglij plecy i napnij mocno brzuch.
3. 3Unieś pośladki w stronę sufitu, zbliżając żebra do bioder, aż znajdziesz się w wysokim moście, wydychając powietrze.
4. 4Powoli opuść biodra do pozycji wyjściowej, nie pozwalając plecom się zapadać.
5. 5Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.