Rozpiętki na maszynie (butterfly)

Jak wykonać

1. 1Usiądź na maszynie z plecami płasko opartymi o oparcie i chwyć rączki.
2. 2Ustaw maszynę tak, aby ramiona były równoległe do podłogi.
3. 3Powoli zbliż rączki do siebie, ściskając klatkę piersiową, i wydychaj powietrze.
4. 4Zatrzymaj skurcz na sekundę.
5. 5Wolno wróć do pozycji wyjściowej, aż poczujesz pełne rozciągnięcie klatki.