Wyciskanie na wyciągu siedząc (maszyna z linkami)

Jak wykonać

1. 1Ustaw odpowiedni ciężar, usiądź i chwyć uchwyty, trzymając głowę i klatkę wysoko.
2. 2Ułóż ramiona pod kątem ok. 45° do tułowia, a łokcie zegnij do około 90°.
3. 3Wyprostuj ramiona, wyciskając uchwyty przed siebie, z łopatkami ściągniętymi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w pełnym wyproście.
5. 5Wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stałe napięcie linek.