Krzyżowanie linek wyciągów górnych (bramka)

Jak wykonać

1. 1Ustaw wyciągi wysoko, chwyć uchwyty i zrób krok do przodu przed linię między wyciągami, lekko pochylając tułów.
2. 2Ustaw ręce przed sobą z lekko ugiętymi łokciami.
3. 3Rozwiedź ramiona szerokim łukiem na boki, aż poczujesz rozciągnięcie w klatce piersiowej, wdychając powietrze.
4. 4Utrzymaj tułów i ramiona nieruchomo; pracuj tylko w stawie barkowym.
5. 5Zwiedź ramiona z powrotem tym samym łukiem, wydychając powietrze.