Spięcia brzucha na wyciągu górnym klęcząc

Jak wykonać

1. 1Uklęknij pod górnym wyciągiem z linką i trzymaj jej końce przy twarzy.
2. 2Lekko zegnij biodra i napnij brzuch.
3. 3Z nieruchomymi biodrami zegnij tułów, kierując łokcie w stronę środka ud, i wydychaj powietrze.
4. 4Zatrzymaj skurcz na sekundę.
5. 5Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie brzucha i nie dobierając zbyt dużego ciężaru.