Jadłospis Przepisy Produkty Ćwiczenia Suplementacja Wiedza Zdrowie Czat Fast food

Dieta, trening i suplementy oparte na przeglądach badań. Te same treści co w aplikacji na telefon, tutaj na dużym ekranie.

287 tematów z poziomem dowodów
29 grup jadłospisów z PDF

Jedzenie

Jadłospis na 7 dni Moje jadłospisy Przepisy i sosy Produkty w sklepach Fast food

Wiedza i zdrowie

Wiedza Zdrowie Suplementacja Jak oceniamy badania Czat

Trening i konto

Atlas ćwiczeń Dziennik Twój profil Plan Start i Premium Strona główna

FullBody

Regulamin Polityka prywatności Polityka cookies

Dane produktów: Open Food Facts (licencja ODbL) i USDA FoodData Central.

FullBody nie zastępuje porady lekarza, dietetyka ani fizjoterapeuty. Przy chorobach, lekach i w ciąży ustal zmiany w diecie, treningu i suplementach ze specjalistą.

Atlas ćwiczeń / Uginanie ramion młotkowe na wyciągu dolnym z linką

Uginanie ramion młotkowe na wyciągu dolnym z linką

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

wyciągpoczątkującyizolowane

Pozycja startowa

Pozycja końcowa

Główne partie

biceps

Jak wykonać

Stań przodem do dolnego wyciągu z linką, ok. 30 cm od maszyny, i chwyć ją chwytem neutralnym.
Trzymaj łokcie przy tułowiu i wyprostowane plecy.
Zegnij ramiona, poruszając tylko przedramionami, i wydychaj powietrze.
Zatrzymaj skurcz bicepsa na sekundę.
Powoli opuść linkę do pozycji wyjściowej.