Przywodzenie nogi na wyciągu dolnym

Jak wykonać

1. 1Stań bokiem do dolnego wyciągu, zapnij pasek na kostce nogi bliższej maszynie i chwyć drążek dla równowagi.
2. 2Odsuń się od stosu na szeroki rozkrok i pozwól, aby noga z paskiem została pociągnięta w stronę wyciągu.
3. 3Napinając mięśnie przywodzące, przeprowadź nogę z paskiem przed nogę podporową, wydychając powietrze.
4. 4Powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze.
5. 5Wykonaj serię i powtórz na drugą nogę.