Prostowanie ramion nad głową na wyciągu górnym na ławce skośnej (pullover)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce skośnej tyłem do wyciągu górnego i chwyć prosty drążek nachwytem na szerokość barków.
2. 2Wyprostuj ramiona przed sobą tak, aby drążek był ok. 5 cm od ud.
3. 3Z nieruchomymi łokciami unieś ramiona łukiem za głowę, aż drążek znajdzie się nad głową, wdychając powietrze.
4. 4Napinając mięśnie najszersze, wróć do pozycji wyjściowej i zatrzymaj skurcz, wydychając powietrze.