Krzyż żelazny na wyciągach górnych

Jak wykonać

1. 1Ustaw wyciągi wysoko, chwyć uchwyty i stań między nimi z rękami wyprostowanymi na boki w kształt litery T.
2. 2Trzymaj głowę i klatkę piersiową uniesione.
3. 3Z wyprostowanymi łokciami przyciągnij ramiona w dół, do boków ciała.
4. 4Zatrzymaj się chwilę w szczytowym skurczu.
5. 5Wróć kontrolowanie do pozycji wyjściowej i powtórz.