Prostowanie ramion leżąc na wyciągu dolnym (francuskie)

Jak wykonać

1. 1Połóż się na ławce płaskiej i chwyć prosty drążek dolnego wyciągu wąskim nachwytem.
2. 2Wyprostuj ramiona nad tułowiem pod kątem 90° do ciała.
3. 3Zginaj łokcie, opuszczając drążek do czoła, z nieruchomymi ramionami i łokciami blisko siebie, wdychając powietrze.
4. 4Napnij triceps i wyprostuj ramiona, wydychając powietrze.
5. 5Zatrzymaj skurcz na sekundę i powtórz.